Conosciuta come dieta del digiuno intermittente, questo regime alimentare apporta molti benefici non solo per perdere peso corporeo, e dunque per dimagrire ma anche per la salute generale.
Ma come funziona realmente? Cosa prevede il regime alimentare? Cerchiamo di fare un po’ di chiarezza e scopriamo tutto su benefici e come seguirla.
Dieta del digiuno intermittente: cos’è?
La dieta del digiuno intermittente (o mima digiuno) prevede diverse declinazioni e pone delle regole sui i modi in cui pasti devono essere consumati. Questi infatti, vengono assunti in un periodo variabile tra le 6 e le 8 ore.
Si divide in 3 schemi:
- metodo 16/8: prevede un digiuno di 16 ore al giorno e si consumano i pasti nelle 8 ore restanti. Questo schema viene eseguito, generalmente, per 2 giorni la settimana. Tale metodo consente di mettere insieme al digiuno di 16 ore anche l’esercizio fisico svolto nel pomeriggio.
- metodo 5/2: in questo caso sono prescritti apporti calorici di circa 500-600 kcal durante 2 giorni in una settimana, mentre i restanti 5 si mangia regolarmente
- metodo “Eat-Stop-Eat”: qui si digiuna per 24 ore consecutive per un minimo di 1 giorno ad un massimo di 2 giorni alla settimana.
Tutti i benefici per corpo e mente!
Il Digiuno Intermittente non è una vera e propria dieta ma un modo di alimentarsi che, se seguito correttamente apporta notevoli benefici, non solo a livello dimagrante ma anche sotto altri punti di vista.
Tra i più rilevanti, vi sono anche quelli di modificare il metabolismo, diminuire il colesterolo in eccesso, influire positivamente sul sistema cardiocircolatorio, con conseguente:
- miglioramento del livello di insulino-resistenza.
- diminuzione dell’infiammazione sistemica.
- aumento di ormoni anabolici che favoriscono la mobilitazione dei grassi
Da non dimenticare, poi, il grande sostegno che ne deriva a livello psicologico. Infatti, favorisce il mantenimento della salute cerebrale e della lucidità mentale.
Consultate comunque e sempre un medico prima di iniziare una dieta, per essere certe che il vostro stato fisico vi consenta di seguire il regime senza problema alcuno.
