Ecco l’alimento che va a ruba nei supermercati per perdere peso in modo sano
Che cosa ci sarà nell’avocado che piace così tanto a tutti quanti? Tutto! Non solo è fresco, saporito e versatile, ma si è anche guadagnato l’appellativo di “superalimento”, ovvero un alimento che apporta un sacco di nutrienti e benefici utili al nostro benessere.
Grazie al suo elevato contenuto di vitamine B5, B6, C, E e K, nonché sali minerali come il potassio e sostanze come l’acido folico, l’avocado è una eccellente fonte naturale di energia.
La vitamina B6 previene la stanchezza e aiuta a ricavare il massimo dell’energia dagli alimenti. È anche per questo che l’avocado è uno degli alimenti preferiti dagli sportivi che praticano discipline di resistenza.
In particolare l’avocado a parità di peso apporta il 60 per cento in più di potassio rispetto alla banana. Mangiarlo a colazione, ti assicura un pieno di energia per tutta la mattinata.
Avocado: scopri le qualità il super alimento che va a ruba nei supermercati!
Ottimo per il cuore
Questo frutto preziosissimo contiene un composto chiamato beta-sitosterolo, la cui struttura chimica è simile a quella del colesterolo: un suo consumo regolare aiuta a mantenere un livello sano di colesterolo cosiddetto “buono” (HDL), così come livelli buoni di potassio e magnesio, che sono importanti nella prevenzione del diabete e delle malattie di cuore.
Sono conclusioni suffragate da una ricerca dell’Università della Pennsylvania, secondo la quale consumare un avocado al giorno può aiutare a tenere a bada il colesterolo “cattivo” (LDL) e essere di beneficio per il sistema cardiovascolare.
Buono anche per il cervello
Il suo alto contenuto di vitamina E migliora e protegge la pelle e quello di omega 3 protegge il cervello da un prematuro invecchiamento. l’avocado è anche molto ricco di luteina, un composto antiossidante che si ritiene possa aiutare il sistema immunitario e le capacità cognitive.
Riguardo a quest’ultimo punto, uno studio dell’Università dell’Illinois ha mostrato un miglioramento nella capacità di attenzione in soggetti sovrappeso che consumavano un avocado tutti i giorni.