Le tue unghie si spezzano facilmente? Forse ti manca il manganese.
l manganese è un oligoelemento essenziale per tutte le specie animali, dato che è coinvolto in svariati processi enzimatici di gramde importanza.
Questo elemento chimico innesca infatti numerosissimi enzimi – lo si è visto in vitro – e quindi è essenziale per il buon funzionamento degli organismi animali.
Fino a non molto tempo fa l’iimpiego del manganese come strumento di cura era a malapena riconosciuto: si è dovuti arrivare al primo decennio del Novecento per vederne dimostrata la fondamentale importanza in campo medico.
Il manganese è un elemento attivo in numerosi meccanismi biologici estremamente utili al benessere dell’organismo: coagulazione, funzionamento della tiroide, sistema immunitario, colesterolo, glicemia, ossa, ecc.
Le tue unghie si spezzano facilmente? Forse ti manca il manganese
Per quanto riguarda le unghie, in particolare, la sua mancanza può incidere sull’utilizzazione delle vitamine e quindi determinare anormalità nella unghie.
Più in generale la carenza di manganese può dare sintomi come debolezza e nausea, ma anche appunto unghie più deboli, caduta dei capelli e, nei casi più gravi, anche problemi alle ossa.
Ma dove possiamo trovare il manganese che ci serve?
Ecco qui di seguito una breve lista degli alimenti che contengono manganese.
I frutti di mare. Cozze e vongole, principalmente.
La frutta secca e i semi. Noci, nocciole e anacardi ne sono fra le fonti più ricche.
Gli spinaci: tutti i vegetali a foglia verde sono ricchi di manganese, è per questo che dovrebbero far parte della nostra dieta giornaliera.
I cereali integrali: riso, avena, quinoa, ecc.
Il tofu. È un’alternativa vegetale alla carne: è ricchissimo di manganese, ma anche di calcio, rame e ferro.
Il tè nero. Uno dei modi migliori per integrare il manganese nella dieta è bere una tazza al giorno di questo tè, che è ricco di qualità importanti per la salute anche per altri versi.