Una sana e golosa colazione, soddisfa la gola e non intacca la linea!
La colazione è il pasto più importante della giornata, questa vi permetterà di iniziare con tutte le energie di cui il vostro corpo ha bisogno. Ecco una ricetta per preparare un porridge con frutta fresca e frutta secca da servire a colazione.
Per fare una colazione salutare e gustosa, avrete bisogno di:
Le dosi indicate sono per 1-2 persone.
Trasferite all’interno di una bacinella i fiocchi di avena e versate sopra l’acqua. Lasciare i fiocchi di avena in ammollo per almeno un’ora. Trasferire i fiocchi di avena in una pentola e aggiungere il latte. Fare cuocere per circa 5 minuti fino a quando il latte non si sarà completamente assorbito.
Prendere la banana eliminare la buccia e con una forchetta ridurla in poltiglia. Unire la poltiglia al porridge e mescolare.
Unire al porridge con la banana, anche lo yogurt greco e un pochino di dolcificante. Amalgamare il tutto. Terminare la composizione della vostra colazione mettendo anche le palline di cioccolato fondente, un po’ di burro di arachidi e qualche arachide. Trasferire il composto in una tazza o in una ciotola e servire in tavola.
Se volete render ancora più gustosa la vostra colazione, potete sostituire lo yogurt greco con la stessa quantità, con del formaggio spalmabile, o del cioccolato fondente in scaglie al posto delle palline di cioccolato. Se siete intolleranti al lattosio, potete sostituire il latte classico con un latte di soia o di riso.
Potete gustare la vostra colazione fatta con il porridge, la banana e la frutta secca, calda oppure fredda durante i mesi estivi.
Buona colazione a tutti!
