Pilates: scopriamo che cos’è e perché ci fa bene.
Si chiama Pilates una tecnica di allenamento che ha per obiettivo modellare il corpo, correggere la postura, migliorare la coordinazione motoria.
Forse non tutti sanno che questa metodica di cura e rieducazione del corpo deve il suo nome a tale Joseph Pilates (1883-1967), insegnante e imprenditore tedesco naturalizzato statunitense che lo escogitò e sviluppò nella prima metà del secolo scorso.
Il suo obiettivo iniziale fu quello di riabilitare i reduci di guerra (della Grande Guerra) e allenare ballerini e atleti.
L’obiettivo di questa tecnica di allenamento è rafforzare il corpo senza però aumentare troppo il volume dei muscoli. Si tratta di puntare sulla fluidità e sulla precisione dei movimenti più che sulla forza bruta.
Non solo, il Pilates ha anche lo scopo di migliorare o anche correggere la postura con un lavoro che si focalizza molto sull’addome e sulla schiena.
Il metodo inventato da Joseph Pilates vuole ottenere questi risultati grazie a movimenti lenti e precisi, ottenuti esercitando una grande concentrazione mentale e ponendo molta attenzione alla respirazione.
Il sistema Pilates prevede un’ampia gamma di esercizi da svolgere o a corpo libero oppure con l’aiuto di speciali macchinari (in senso lato), ma sempre sotto la sorveglianza di un allenatore specializzato il cui compito fondamentale è personalizzare il programma di allenamento in base alle caratteristiche individuali del paziente.
Nel Pilates ogni esercizio è ripetuto per relativamente poche volte rispetto alle lunghe serie di altri generi di allenamento, ma deve essere eseguito molto lentamente e con certosina precisione.
La filosofia del Pilates, in buona sostanza, è che la qualità può sortire lo stesso effetto della quantità.
Quanto ai “macchinari” coi quali si possono eseguire gli esercizi del Pilates, può trattarsi di sbarre, maniglie, elastici e altri strumenti che servono a contrapporre le forze o ad accompagnare i movimenti nella maniera il più possibile dolce e non traumatica.
Il Pilates può fare bene a chi ha problemi di postura e/o si trovi nella necessità di rimettere in equilibrio i carichi sulla colonna.
Può essere affrontato praticamente da tutti, proprio perché si tratta di una tecnica di allenamento estremamente personalizzabile.
