Pancia gonfia: scopri come stare bene velocemente. Pancia gonfia. Può dipendere da molti e svariati fattori: stress, cambio di stagione, diete sbilanciate, terapie con antibiotici e così via.
Sono tutti elementi che possono dare sintomi come irritabilità e gonfiore addominale. Si tratta di una spiacevolissima sensazione di pancia gonfia che si acuisce soprattutto dopo i pasti e che ci provoca una condizione di intenso disagio.
La buona notizia è che molto spesso al gonfiore si può rimediare abbastanza semplicemente, e soprattutto velocemente. Qui di seguito ti indichiamo in quale modo.
Quali cibi è meglio evitare
Data la natura di questo problema, è ovvio che molto si possa risolvere attraverso l’alimentazione, ovvero, più precisamente, cambiando le nostre abitudini dietetiche.
Alcuni alimenti sono meglio di altri. Tanto per fare degli esempi, se sei soggetta a soffrire di pancia gonfia, farai bene a evitare: i legumi (si sa, possono dare flatulenza); le verdure a foglia (per esempio cavolfiori, cavoli, broccoli, verza); il latte e i suoi derivati (formaggi e latticini); il glutine; gli insaccati; l’alcol e le bibite zuccherate.
Una buona regola igienica, inoltre, è masticare lentamente e bere possibilmente lontano dai pasti.
Un menù che può aiutarti a sgonfiare la pancia è quello che segue.
A colazione. Possono andare bene una tazza di tè verde o una tisana allo zenzero o ai frutti rossi: sono antiossidanti e hanno pure efficacia drenante.
A merenda: ottimo un frutto di stagione, soprattutto la mattina; di pomeriggio andranno benissimo una tisana drenante a base di biancospino, tarassaco o pilosella.
A pranzo: carne bianca e pesce magro. benissimo anche una vellutata di verdure condita con dell’olio extravergine di oliva.
A cena: merluzzo, sogliola, petto di pollo, tacchino o un taglio magro di vitello. Come contorno, ottime le verdure lesse.
In generale, poi, è buona norma non esagerare col sale e bere almeno due litri di acqua al giorno.