Le tue unghie si spezzano facilmente? Forse ti manca il manganese.
l manganese è un oligoelemento essenziale per tutte le specie animali, dato che è coinvolto in svariati processi enzimatici di gramde importanza.
Questo elemento chimico innesca infatti numerosissimi enzimi – lo si è visto in vitro – e quindi è essenziale per il buon funzionamento degli organismi animali.
Fino a non molto tempo fa l’iimpiego del manganese come strumento di cura era a malapena riconosciuto: si è dovuti arrivare al primo decennio del Novecento per vederne dimostrata la fondamentale importanza in campo medico.
Il manganese è un elemento attivo in numerosi meccanismi biologici estremamente utili al benessere dell’organismo: coagulazione, funzionamento della tiroide, sistema immunitario, colesterolo, glicemia, ossa, ecc.
Per quanto riguarda le unghie, in particolare, la sua mancanza può incidere sull’utilizzazione delle vitamine e quindi determinare anormalità nella unghie.
Più in generale la carenza di manganese può dare sintomi come debolezza e nausea, ma anche appunto unghie più deboli, caduta dei capelli e, nei casi più gravi, anche problemi alle ossa.
Ecco qui di seguito una breve lista degli alimenti che contengono manganese.
I frutti di mare. Cozze e vongole, principalmente.
La frutta secca e i semi. Noci, nocciole e anacardi ne sono fra le fonti più ricche.
Gli spinaci: tutti i vegetali a foglia verde sono ricchi di manganese, è per questo che dovrebbero far parte della nostra dieta giornaliera.
I cereali integrali: riso, avena, quinoa, ecc.
Il tofu. È un’alternativa vegetale alla carne: è ricchissimo di manganese, ma anche di calcio, rame e ferro.
Il tè nero. Uno dei modi migliori per integrare il manganese nella dieta è bere una tazza al giorno di questo tè, che è ricco di qualità importanti per la salute anche per altri versi.
