Come sgonfiare lo stomaco in 5 minuti con un semplice esercizio
Come sgonfiare lo stomaco in 5 minuti con un semplice esercizio. L’esercizio che ti proponiamo oggi può aiutarti a sgonfiare lo stomaco e a snellire il girovita. Deriva dallo yoga, che come si sa è una disciplina che nasce in Oriente e che ha avuto molto successo anche in Occidente.
È importante sottolineare che se si vuole apprendere una corretta pratica dello yoga, occorre rivolgersi a maestri certificati e qualificati. In caso contrario si rischia di subire dei danni provocati da posture poco ortodosse.
Se praticato nel modo giusto, in effetti lo yoga migliorare notevolmente il nostro benessere generale.
In particolare può avere effetti benefici: sul sistema cardiovascolare, per via della respirazione aerobica che ne è al centro e che aumenta l’ossigenazione e la circolazione del sangue; aumenta il tono muscolare, in particolar modo nelle aree della pancia e del tronco; favorisce una postura corretta, regalando sollievo dai dolori alle giunture; migliora la elasticità e l’agilità degli arti, soprattutto grazie alla pratica dello stiramento dei muscoli (stretching); migliora il tono dell’umore e diminuisce lo stress, assicurando al contempo un miglior controllo della sfera emotiva.
Ma veniamo al nostro esercizio contro il gonfiore addominale.
Come sgonfiare la pancia con lo yoga
I cinque minuti del titolo si riferiscono ovviamente alla durata minima del singolo esercizio: non è che in cinque minuti si ottiene il risultato sperato. Si tratta piuttosto di fare in modo che questi cinque minuti si ripetano con costanza nel tempo, così da ottenere risultati visibili dopo qualche giorno di esercizi ripetuti.
L’esercizio consiste in questo. Ci si sdraia su un tappetino a pancia in su, piegando le gambe al ginocchio coi piedi aderenti al terreno e tenendo le braccia lungo i fianchi.
Per due o tre minuti non si deve fare altro che cercare un completo rilassamento, focalizzando l’attenzione interamente sul respiro.
Quindi si tira la pancia in dentro, contraendo i muscoli il più possibile, e si sta senza respirare per minimo quindici secondi.
Dopodiché si inspira, gonfiando la pancia e portando l’attenzione sui polmoni che si riempiono di aria, nonché rilassando il diaframma.
Quindi si espira spingendo l’ombelico il più possibile in dentro e mantenendo questa posizione per qualche secondo, dopo che i polmoni si sono svuotati quasi del tutto.
L’esercizio va ripetuto per sei/otto volte al giorno, se si vogliono raggiungere risultati apprezzabili.