Come depurare il fegato in maniera naturale. Tra i nostri organi, il fegato è senz’altro uno dei più importanti.
È la ghiandola più grande che abbiamo e tra le sue funzioni vanno ricordate la produzione della bile, che è fondamentale per la digestione; la produzione delle proteine plasmatiche; la regolazione della coagulazione del sangue; la regolazione degli amminoacidi nel sangue; la depurazione dell’organismo dalle tossine.
Quest’ultima è forse la funzione più importante. Un fegato in buona efficienza riesce a depurare circa un litro e mezzo di sangue ogni minuto. Questo processo ci libera delle tossine, che vengono trasformate in sostanze innocue.
Non sempre ci prendiamo cura del fegato come dovremmo. Stress, medicinali, alcol e cattiva alimentazione spesso lo indeboliscono e alla lunga ne possono pregiudicare il buon funzionamento.
Attraverso periodici esami del sangue è possibile verificare se ci sono eventuali problemi a livello epatico e quindi prendere delle contromisure. Per esempio cambiare alcune nostre abitudini per depurarlo.
La prima cosa è esaminare con obiettività il nostro stile di vita e vedere se per caso abbiamo abitudini che possono danneggiare il fegato.
Consumiamo troppi alimenti industriali? Siamo costretti a prendere molte medicine? Viviamo in una zona inquinata? Conduciamo una vita piena di ansia e di stress?
È chiaro che per alcuni di questi fattori non possiamo fare molto, dato che stanno al di fuori del nostro controllo, ma per altri è possibile intervenire.
Quelle che seguono sono alcune salutari abitudini di vita che possono migliorare la condizione del nostro fegato.
Diminuire le porzioni ai pasti; eliminare l’alcol; ridurre i grassi; ridurre al minimo il sale; muoversi regolarmente all’aria aperta; eliminare dalla dieta zuccheri e carboidrati raffinati; stare il più possibile alla larga dal cibo spazzatura e dai fritti; evitare un eccessivo consumo di proteine; ridurre al minimo i farmaci, sempre che ciò sia possibile.
Come s’è capito, un’arma efficace per depurare il fegato è l’alimentazione. Da questo punto di vista, è importante assumere con regolarità: grassi omega 3, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, magnesio e vitamina A.
Tra i cibi che possono aiutarci a disintossicare il fegato, infine, possiamo annoverare: i grassi omega 3, il tè verde, i carciofi (“contro il logorio della vita moderna”, recitava una vecchia pubblicità) e il cardo mariano.
Gli omega 3, in particolare, sono importanti perché aiutano a eliminare il colesterolo cattivo (LDL) e i trigliceridi, mentre carciofi e tè verde contengono polifenoli, che facilitano la secrezione della bile.
Essenziale per un fegato efficiente, infine, è bere almeno due litri di acqua al giorno, soprattutto la mattina a digiuno. In particolare sembra faccia molto bene un bel bicchiere di limonata calda appena svegli.