Con questo clima torrido, adottare strategie anti afa è di “vitale” importanza! Vestite solo capi realizzati con tessuti naturali, freschi e traspiranti come il cotone e il lino, approfittate della possibilità di fare docce fredde per abbassare la temperatura corporea, o brevi immersioni in mare, piscine, laghi e torrenti, o ancora bagni in acqua e bicarbonato, ma non solo!
Cercate di stare lontane da climatizzatori, ventilatori e condizionatori, che nuocciono gravemente alla salute, causando sbalzi termici assai pericolosi per l’organismo. Idratatevi frequentemente bevendo acqua o infusi, ma evitate tassativamente alcolici o bevande ghiacciate.
E poi? Risolvete variando la vostra dieta! Il caldo si combatte a tavola.
Come? Curiose? Iniziamo!
Strategie anti afa: i cibi che combattono il caldo torrido
La battaglia contro l’afa comincia a tavola: ebbene sì, esistono cibi che più di altri contengono sali minerali in grado di reidratarci a fondo.
Con il caldo e il sudore, l’evaporazione dei liquidi è alle stelle: 5 porzioni al giorno di frutta e verdura possono contribuire a mantenere alti i livelli di potassio, evitando i cali di pressione e la debolezza fisica.
Il cetriolo, ad esempio, con il suo 96% di acqua, permette di mantenere elastica la pelle dall’interno; favorisce la diuresi e la disintossicazione, ma apporta elevate quantità di aminoacidi e vitamina C, calcio fosforo e sodio. Ottimo fresco, in insalata, si rivela un perfetto alleato in piena estate.
Allo stesso modo, anguria e melone, con i carotenoidi e gli antiossidanti, consentono di contrastare i radicali liberi, dissetano e rinfrescano, rivelandosi benefici anche per la circolazione e la pressione sanguigna.
La pesca protegge la cute e gli occhi, grazie ai suoi micronutrienti; aiuta, inoltre, i movimenti peristaltici dell’intestino con le sue proprietà leggermente lassative, favorendo un ottimo funzionamento dell’apparato digerente.
Infine, a sorpresa, il pollo con il suo contenuto proteico, le sue vitamine del gruppo B, il selenio e il magnesio, risulta essere uno degli alimenti irrinunciabili per mantenersi fresche e idratate a dispetto del termometro in continua salita.
