10 cibi che proteggono il sistema immunitario.
Una buona alimentazione è necessaria in generale per mantenere in efficienza il nostro sistema immunitario. Alcuni cibi, infatti, contengono nutrienti (vitamine, sali minerali e altre sostanze) che aiutano ad mantenere in buona forma le difese, rinforzando il sistema immunitario e rendendolo più resistente a patogeni come virus e batteri.
Qui sotto ti indichiamo 10 alimenti che non solo fanno bene in generale per la salute, ma che possono potenziare specificamente il sistema immunitario.
Gli agrumi. La vitamina C che contengono è fondamentale quando si tratta di combattere le infezioni. Si tratta di una vitamina essenziale che deve essere assunta dall’esterno. Limoni, arance, pompelmi, mandarini, c’è solo l’imbarazzo della scelta.
I peperoni rossi. Sono anch’essi importanti per la salute del sistema immunitario e per la stessa ragione degli agrumi: contengono pure loro vitamina C. Ma i peperoni contengono anche quantità rilevanti di beta-carotene, che è fondamentale per la salute della pelle.
L’aglio. Può abbassare la pressione e prevenire l’ispessimento delle arterie. Ma non solo: il suo principio attivo, l’allicina, aiuta a potenziare il sistema immunitario.
I broccoli. I broccoli sono una miniera di sostanze utili: contengono le vitamine A, C ed E, ma anche antiossidanti e fibre.
Lo zenzero. Antinfiammatorio e utile contro mal di gola o dolori alle giunture, lo zenzero contiene gingerolo, un composto che mantiene in efficienza il sistema immunitario.
Gli spinaci. Sono ricchi di vitamina C, di antiossidanti e di beta carotene, che sostengono il sistema immunitario nella battaglia contro le infezioni.
Lo yogurt. Anche lo yogurt stimola il sistema immunitario ed è meglio che sia naturale e senza zucchero (ottimo quello greco).
La curcuma. Questa spezia possiede efficacia antinfiammatoria, il che aiuta anche ad aumentare le difese immunitarie.
Le mandorle. Sono ricche di vitamina E, che aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
Il tè verde. È particolarmente ricco di flavonoidi, sostanze antiossidanti che aiutano la buona efficienza del sistema immunitario.
